Svettas på natten - Testa våra sängkläder för att sova bättre!

Vad orsakar nattliga svettningar?

Nattliga svettningar kan ha flera olika orsaker och behöver inte alltid vara kopplade till sjukdom eller medicinska tillstånd. Vanliga orsaker är yttre faktorer som Sängkläder eller rumstemperatur, vilka kan göra att kroppen måste arbeta hårdare för att bibehålla en behaglig temperatur. Vissa livsstilsval kan också påverka kroppens temperatur under natten. Kryddig mat, koffein, och alkohol är exempel på sådant som kan trigga värmeökning genom att påverka nervsystemet och blodcirkulationen, vilket i sin tur kan leda till svettningar. Vissa läkemedel, som antidepressiva och febernedsättande preparat, kan också ge denna biverkning. Om du upplever nattliga svettningar som känns överdrivna eller plötsligt ökande, kan det vara klokt att reflektera över dina kost- och sovvanor samt prata med en läkare för att säkerställa att de inte har en medicinsk bakgrund.

Varför svettas man i sömnen på natten?

Att svettas på natten är en del av kroppens naturliga värmeregleringssystem, som hjälper oss att hålla en jämn kroppstemperatur och undvika överhettning, även när vi sover. Under sömnen går kroppen genom olika temperaturväxlingar, särskilt i samband med REM-sömnen, då kroppens aktivitet kan öka. Denna temperaturreglering sker med hjälp av svettkörtlarna, som producerar svett för att kyla ner huden när kroppstemperaturen blir för hög. Men för vissa individer kan kroppens förmåga att reglera temperatur vara känsligare än hos andra, vilket kan leda till att de svettas mer än genomsnittet. Intensiva eller återkommande nattliga svettningar utan tydlig orsak kan ibland vara tecken på medicinska tillstånd, exempelvis hormonella förändringar, infektioner eller autoimmuna sjukdomar. I sådana fall kan det vara bra att tala med en läkare för att utesluta andra bakomliggande orsaker.

Hur kan du minska svettningar på natten?

För att minska obehaget med nattliga svettningar finns flera praktiska och enkla strategier. Att skapa ett svalt och ventilerat sovrum är ett viktigt första steg. Försök att hålla sovrummet på en behaglig temperatur, gärna lite svalare än under dagen. Att välja sängkläder och pyjamas av naturmaterial som bomull, linne eller bambu kan också göra stor skillnad, då dessa material andas bättre och effektivt absorberar fukt. Ett bra val är bomullssatin, som inte bara är mjukt utan också bidrar till en svalkande känsla. Undvik dessutom tunga täcken och överväg att byta till ett tunnare täcke under de varmare månaderna. Vidare kan en lättare kvällsmåltid och begränsat intag av alkohol och koffein innan sänggåendet minska risken för att svettas på natten.

Experttipset - Vår produktspecialist på sängkläder tipsar om följande sängkläder som hjälper 👇

Checklista - 8 tips för att minska att svettas mycket på natten!

1. Välj rätt täcke och sängkläder efter årstid
   Under varmare månader är det en fördel att byta till ett lättare och svalare täcke, särskilt om man har en tendens att svettas. Många täcken är märkta med "sommartäcke" eller "vintertäcke" och har olika grader av värmeisolering. Ett täcke med lägre värmeisoleringsförmåga, till exempel ett som är fyllt med tunt dun eller syntetiska fibrer anpassade för ventilation, kan vara skönt när temperaturen stiger. På vintern kan ett tyngre täcke vara lämpligare men bör ändå vara gjort av material som andas.
   
   
2. Skapa en sval sovrumstemperaturrunt 18-19 grader
   
   
3. Ventilera och vädra rummet regelbundet
   
   
4. Undvik stark mat, alkohol och koffein innan sängdags
   
   
5. Använd pyjamas och nattlinne som andas och absorberar fukt
   
   
6. Skapa en lugn kvällsrutin för att minska stress
   
   
7. Undvik att äta tunga måltider på kvällen
   
   
8. Överväg en svalkande dusch innan läggdags
   
   

Om du svettas mycket på natten tänk på att skydda madrassen

Om du ofta svettas mycket på natten är det bra att överväga hur fukt kan påverka din madrass i längden. När madrassen absorberar svett och fukt över tid kan det leda till att materialet försämras snabbare, och madrassen kan bli mindre hygienisk och bekväm. Fukten kan också skapa en miljö där bakterier och mögel trivs, vilket kan påverka både madrassens kvalitet och sängens fräschör.

För att skydda madrassen och förlänga dess livslängd kan ett madrasskydd vara ett smart val. Ett bra madrasskydd fungerar som en barriär mellan dig och madrassen, vilket skyddar den från både svett och andra typer av fläckar. Det finns madrasskydd som är vattentäta och ändå andas, så de kan både avvisa fukt och tillåta luft att cirkulera, vilket gör att sängen känns svalare och torrare.